উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন নির্ধারণের জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে। সাধারণত বডি মাস ইনডেক্স (BMI) পদ্ধতি ব্যবহার করে উচ্চতা এবং ওজনের সামঞ্জস্য নির্ধারণ করা হয়। তবে, একটি সাধারণ ধারণা দিতে নিম্নলিখিত ছকে পুরুষ ও মহিলাদের উচ্চতার ভিত্তিতে আদর্শ ওজনের তালিকা দেওয়া হলো:
মহিলাদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন
| উচ্চতা (ফুট-ইঞ্চি) | আদর্শ ওজন (কেজি) |
|---|---|
| 4’10” | 41-52 |
| 5’0″ | 45-56 |
| 5’2″ | 48-59 |
| 5’4″ | 51-64 |
| 5’6″ | 55-68 |
| 5’8″ | 59-73 |
| 5’10” | 62-78 |
পুরুষদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন
| উচ্চতা (ফুট-ইঞ্চি) | আদর্শ ওজন (কেজি) |
|---|---|
| 5’2″ | 48-59 |
| 5’4″ | 51-64 |
| 5’6″ | 55-68 |
| 5’8″ | 59-73 |
| 5’10” | 62-78 |
| 6’0″ | 66-83 |
| 6’2″ | 69-88 |
এই ছক সাধারণ মান হিসেবে ধরা হয়, তবে ব্যক্তি বিশেষে ওজনের সামঞ্জস্যের জন্য বয়স, শারীরিক গঠন, মেটাবলিজম, এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন।
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হিসাব পদ্ধতি
BMI = ওজন (কেজি) / (উচ্চতা মিটার)^2
যদি আপনার BMI 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে থাকে, তাহলে তা সাধারণত স্বাস্থ্যকর ওজন হিসেবে ধরা হয়।
