ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, এটি খাওয়ার আগে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি।
ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম:
- ডাক্তারের পরামর্শ: সবচেয়ে ভালো হবে যদি আপনি ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন। ডাক্তার আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী কত পরিমাণ ক্যালসিয়াম এবং কোন ধরনের ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাবেন, তা নির্ধারণ করে দেবেন।
- ডোজ: ডাক্তার যে ডোজ নির্ধারণ করে দেবেন, সেই অনুযায়ীই ট্যাবলেট খাবেন। অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম খাওয়াও ক্ষতিকর হতে পারে।
- খাবারের সাথে: সাধারণত ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাবারের সাথে খাওয়া ভালো। খাবারের সাথে খেলে শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ ভালো হয়। তবে, কিছু ধরনের খাবার ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দিতে পারে। যেমন, পালং শাক, চায়, কফি ইত্যাদি।
- পানি: প্রতিবার ট্যাবলেট খাওয়ার পর পর পুরো এক গ্লাস পানি পান করুন।
- সময়: সাধারণত দিনে একবার বা দুইবার ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়া হয়। ডাক্তার যেমন বলবেন, সেই অনুযায়ী সময় নির্ধারণ করুন।
- অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ: আপনি যদি অন্য কোনো ওষুধ খাচ্ছেন, তাহলে ডাক্তারকে জানান। কিছু ওষুধ ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দিতে পারে।
- পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়ার ফলে কখনো কখনো কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব, গ্যাস ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। যদি এই ধরনের কোনো সমস্যা হয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট কেন খাওয়া হয়?
- হাড় মজবুত করতে: ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে।
- অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে: অস্টিওপোরোসিস একটি রোগ যাতে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং ভেঙে যেতে পারে। ক্যালসিয়াম এই রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
- দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য: ক্যালসিয়াম দাঁতকে মজবুত রাখতে সাহায্য করে।
মনে রাখবেন: ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া উচিত।
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।